2021/12/05(日)
首の痛みを根本から解消するストレッチ３選
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, 頸椎症・頸椎ヘルニア, 首の痛み
From 鍼灸整体院WATO 院長 野口歩
＠ 治療室
おはようございます！
鍼灸整体院WATOの野口歩です！
忙しい朝。
大抵、やることって決まってきますよね。
細々したものはあるかもしれませんが、
僕の場合、
「ストレッチする」
「朝ごはんを食べながらお弁当を詰める」
「シャワーを浴びる」
というのが必ず行う朝ルーティンです。
全部で30分かからないくらいでしょうかね。
ストレッチの時間は10分くらい。
適当でいいんですΣ（ﾟдﾟlll）
ただ、テキトーではなく、適当ですよ！
狙いを明確に適切に！
頑張らないと続けられないものはやりたくないので、
出来るものだけやる！となると
あんまり「やること」が多いと正直しんどいですよね。
3つはどうでしょうか？
1つだと物足りないし、2つだと語呂が悪いし、「3つ」ならちょうどいい。
「だんご３兄弟」も３だから流行ったようなもんです。
「だんご兄弟」はカッコ悪いですからね。
因みに僕は「自分が一番次男」です(￣∇￣)
なので、首が痛い時も
とりあえず「3つ」を意識してストレッチやってみましょう！！
オススメは
「上腕二頭筋」「大胸筋」「広背筋」の3つ
大きな筋肉で硬くなってしまうと
肩甲骨の動きを悪くして首の負担を大きくしてしまいます。
壁を使って10秒ずつストレッチ
左右で行っても1分で終わりますので
是非、一緒にストレッチしてみましょう！！
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鍼灸整体院WATO
野口 歩
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【野口歩のプロフィール】
１４歳から治療業界を志す、
２２歳で日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
２５歳で鍼灸・按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。
２９歳で独立、慢性腰痛治療院 鍼灸整体院WATOを開業。
痛みの「原因」に対する治療を行い、
その場しのぎではなく、「根本的な改善」を治療理念として、
日々腰痛治療に従事している。
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発行責任者：
二子玉川で唯一の「慢性腰痛」治療院
鍼灸整体院WATO
院長 野口 歩
発行元：
〒１５８－００９４
東京都世田谷区玉川３−２０−４
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