2018/08/13(月)
寝違いは脇で改善！！
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性肩こり専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性肩こりのあなたに肩こり改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
【肩こり 寝違い】寝違えは脇！！
さて前回に引き続き、寝違いについてセルフケアをお伝えしていきます。
前回のブログでは、寝違いの原因とセルフケア①について
お伝えしていきましたが、今回はセルフケア②をお届けしていきます。
もし、前回のブログを見逃してしまった！ということであれば、
是非、前回のものもチェックしてくださいね！
さて、前回は小胸筋、肩甲骨の前側につく筋肉へのアプローチでしたが、
今回は「脇」！
肩甲下筋、広背筋などの筋肉へアプローチしていきます。
肩甲下筋は肩甲骨と肋骨の間にベターっと張り付いているので、
この部分が硬くなってしまうと肩甲骨がうまく動けなくなります。
ですので、肩甲骨の動きを出して行く際に非常に重要になってきます。
アプローチの方法は非常に簡単です。
脇のすぐ下の肋骨部分に手を当てます。
そのまま、肋骨を触りながら、脇へと手を滑らせていきます。
そうすると硬い組織を触れれると思います。
これが肩甲下筋です。
ちょっと奥まで手を入れていきとズーーんと響く感じ、
痺れに近い感覚も出ると思います！
大丈夫です！バッチリさわれている証しです！
そのまま、ゆっくり１０秒深呼吸していきます。
反対も同様に行っていきます！
【肩こり 寝違い】寝違えは脇！！
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性肩こり専門院
鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
