2018/08/13(月)
寝違いの本当の原因！
カテゴリー：寝違い
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性肩こり専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性肩こりのあなたに肩こり改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は寝違いについてのお話になります。
寝違いを起こしてしまうと「首が痛い！」「首が回らない！」
というように首が痛くなることが多いと思います。
ですが、
寝違いで首が痛いとしても
首ってあまり関係ないんですよ！
「！？」
驚きのリアクションが見えますので、少し体験してみましょう！
首を前後、左右に曲げていきますが、
まず、背中を思いっきり丸めて猫背になります。
この状態で首をゆっくりと前後左右に曲げていきます。
この時の動きやすさ、見える景色を覚えていただいて、
次は背中で腕を組むように胸を張ります。
この状態で先ほどと同じように首を前後左右に曲げていきます。
どうでしょうか？
こっちの方が動きが大きく、動きやすいと思います。
この二つで違うことは背中・肩甲骨を丸める、
もしくは胸を張って肩甲骨を引き寄せる、ですよね。
首の動きやすさをチェックしていますが、
首については何も変えていません。
ですので、寝違えてしまって首に痛みが出ますが、
それはただの結果で、原因は肩甲骨の周りにある、ということです。
そして、肩甲骨の中でも重要になってくるのが、
胸についている小胸筋という筋肉と
脇の筋肉、特に肩甲下筋、広背筋などですね。
この部分の筋肉を動くように調整していくと、
肩甲骨が正しい位置になり、首の負担が軽減してきます！
今回は小胸筋のセルフケアについて見ていきましょう！！
詳しい方法は動画で↓↓
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
